Marina Cortegiano, nutricionista em Copacabana
Mude sua relação com a comida e pare de recomeçar dietas
Para mulheres que querem emagrecer de forma leve, saudável e sustentável, com hábitos que cabem na vida real.
Já fez várias dietas, começou motivada e perdeu o ritmo? Existe um caminho diferente.
Este acompanhamento é para você que:
- Já tentou várias dietas e não conseguiu manter
- Vive no efeito sanfona
- Sente dificuldade em controlar a alimentação
- Quer emagrecer sem abrir mão da vida real
- Busca um processo com orientação e estratégia
Método ALMA
Três meses de acompanhamento próximo, estratégico e personalizado, para mulheres cansadas de começar e parar. O objetivo é construir hábitos que fazem sentido para a sua rotina.
1º mês4 consultas, uma por semana
2º e 3º mêsConsultas a cada 15 dias
Durante todo o métodoSuporte pelo WhatsApp todos os dias
Na primeira consulta, entendemos sua rotina, seus hábitos e seus desafios, e montamos juntas seu plano alimentar a partir do que você já come e do que cabe na sua vida, sem cortes radicais.
Ao longo do processo, ajustamos a estratégia para você continuar evoluindo e evitar platôs.
Você não fica sozinha: acompanho sua evolução, tiro dúvidas e ajudo você a manter o foco.
Além da alimentação, trabalhamos
Quero saber sobre o Método ALMA
- Mentalidade
- Estruturação de rotina
- Autoestima
- Disposição
- Construção de hábitos
Emagrecer não é apenas perder peso. É aprender a se priorizar.
Sua nutricionista
Sou a Mari, nutricionista apaixonada por ajudar mulheres a transformar a relação com a alimentação e alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Minha abordagem vai além de entregar uma dieta pronta. O emagrecimento acontece quando entendemos a rotina, os hábitos, as dificuldades e os comportamentos que influenciam nossas escolhas todos os dias.
No acompanhamento, uno conhecimento técnico e uma abordagem humanizada para criar estratégias que respeitem a sua realidade, com um processo mais leve, possível e consistente.
“Meu objetivo não é apenas entregar uma dieta, mas ensinar você a tomar melhores decisões todos os dias.”
Especialidades
- Emagrecimento saudável
- Reeducação alimentar
- Comportamento alimentar
- Estratégias para criação de hábitos
- Nutrição personalizada
- Acompanhamento individualizado
Nutricionista · CRN-4 (número a informar)
Perguntas frequentes
O Método ALMA é para mim?
Ele foi feito para mulheres que querem emagrecer de forma saudável e ter uma relação mais leve com a alimentação. Se você já tentou várias dietas, sofre com o efeito sanfona ou tem dificuldade em manter uma rotina, esse acompanhamento pode ser o seu caminho.
Vou precisar cortar tudo o que gosto de comer?
Não. O plano alimentar é personalizado e construído com base na sua rotina, nas suas preferências e nos seus objetivos. A proposta não é restringir, e sim ensinar você a fazer escolhas equilibradas que se mantenham no dia a dia.
Como funciona o acompanhamento?
Durante os 3 meses, você tem consultas programadas, suporte pelo WhatsApp e uma estratégia que evolui com você. Sempre que preciso, o plano é ajustado para respeitar a sua rotina.
E se eu já tentei emagrecer várias vezes e não consegui?
Essa é a realidade de muitas pacientes que chegam até mim. O Método ALMA trabalha hábitos, rotina, mentalidade e acompanhamento próximo, para você construir mudanças que façam sentido e durem.
Como agendo minha consulta?
Clique no botão do WhatsApp e converse direto comigo. Entendo seus objetivos, tiro suas dúvidas e mostro o melhor caminho para começar.
Onde e quando
EndereçoRua Leopoldo Miguez, 57, Copacabana, Rio de Janeiro
HorárioSegunda a sexta, das 10h às 16h
Sábado, das 9h às 12h
Sábado, das 9h às 12h
Uma nova fase começa com uma decisão
Mande uma mensagem e vamos marcar sua primeira consulta.
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